タチアガロ使い方
タチアガロは、座った・立ったをボタンで記録して、座りっぱなしが 30 分を超えたら知らせるアプリです。登録やログインはいりません。
1. 計測を始める
開くと、画面の上に「計測していません」と出ます。いまの姿勢に合わせて「座って始める」か「立って始める」を押すと、そこから計測が始まります。このほかに「開始」ボタンはありません。
2. 姿勢を変えたらボタンを押す
計測中のボタンは 1 つだけです。座っているときは「立つ」、立っているときは「座る」が出ます。姿勢を変えたら押してください。
- 座っているあいだは画面の上が黄色になり、「あと ◯ 分で立つ時間です」と残り時間が出ます
- 座りっぱなしが 30 分を超えると、画面の上がオレンジになり、通知をオンにしていれば通知も届きます
- 押し間違えたときは、「今日」の下にある「直前の記録を取り消す」で 1 つ前に戻せます
昼休みや休憩で席を離れるときは「立つ」を押してください。席を離れているあいだは、立っている時間として数えます。
3. 計測を終える
1 日の作業が終わったら、ボタンの下の「計測を終える」を押します。確認が出たら「終える」を選びます。すると、その日の座り時間の合計と、計測していた時間帯が表示されます。
終えたあとも、同じ日にもう一度「座って始める」「立って始める」で再開できます。1 日に何回計測しても、座り時間は合計されます。
終えるのを忘れても大丈夫です。その日の計測は 23:59:59 で自動的に終わり、翌日はまた「計測していません」から始まります。ただし、画面をつけたまま 0 時をまたいだときは、そのときの姿勢を翌日の 0:00 から引き継ぎます。
4. 通知をオンにする
通知を許可すると、座りっぱなしが 30 分を超えたときにお知らせが届きます。立ってから 15 分たつと「そろそろ座りますか？」という確認も届くので、座ったらボタンを押して記録してください。
- 初めて開いたときの案内の最後か、「今日」の下の「30 分を超えたら通知する」でオンにできます
- Android の Chrome では、通知の「立った」「座った」ボタンから、アプリを開かずに記録を切り替えられます
- iPhone・iPad では、ホーム画面に追加したアプリから通知を許可してください（Safari のタブのままでは届きません）。通知に「立った」「座った」ボタンは出ないので、通知を押してアプリを開きます
- アプリを閉じているときにも通知を届けるため、匿名の送り先と時刻などを預かります。くわしくはプライバシーポリシーをご覧ください
5. 1 週間を振り返る
「振り返り」のタブでは、1 週間の座り時間を日ごとのグラフで見られます。左右の矢印で前の週・次の週に移れます。1 日の座り時間は 5 時間以内を目安にしています。なぜ 30 分と 5 時間なのかは別のページにまとめました。
6. 記録を共有する
「今日の記録を共有」「1 週間の記録を共有」を押すと、記録の画像と投稿文の確認が出ます。そこから、スマホでは共有の画面を開いて SNS などに送れます。パソコンなど画像を直接渡せないブラウザでは、画像がコピーされ、X の投稿画面が開きます。あなたが選ぶまで、記録は送られません。
7. ホーム画面に追加する
スマホでは、ホーム画面に追加するとアプリのように開けます。Android では通知が届きやすくなり、iPhone・iPad では通知を受け取れるようになります。Android の Chrome では画面下の「追加する」を押し、iPhone の Safari では共有ボタンから「ホーム画面に追加」を選んでください。一度開いたあとは、電波が届かないところでも開けます。
記録の保存について
記録はお使いの端末のブラウザの中にだけ保存されます。ほかの端末とは同期されません。ブラウザのサイトデータを消すと、記録も消えます。