タチアガロ座りっぱなしを
30 分で知らせます
タチアガロは、座った・立ったをボタンひとつで記録して、座りっぱなしが 30 分を超えたら通知で知らせる無料の Web アプリです。
登録・ログインなし。記録はこの端末の中にだけ保存されます。
こんな人に向いています
- デスクワークで、気づくと 1 時間、2 時間と座り続けている
- 座りすぎが体によくないと聞いて、こまめに立つ習慣をつけたい
- おしりの負担が気になっていて、座りっぱなしを減らしたい
- 自分が 1 日に何時間座っているのかを知りたい
できること
なぜ 30 分なのか
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」は、長く座り続けることを「例えば 30 分ごとに」中断することが、生活習慣病のリスクを下げるのに大切だとしています。タチアガロの 30 分は、この例に合わせています。
長時間の座り仕事は、痔のリスク因子の一つとも考えられています（「デスクワークと痔の関係」）。
くわしくは「座りすぎの目安と根拠」をご覧ください。
使い方は 3 ステップ
- 開いて通知をオンにするブラウザで開き、最初の案内の最後で通知を許可します。
- 座ったら「座って始める」を押すあとは姿勢を変えるたびにボタンを押します。
- 30 分たったら立つ通知が来たら、立ち上がって「立つ」を押します。Android では通知のボタンからそのまま記録できます。
くわしい操作は「使い方」にまとめています。
ホーム画面に追加すると便利です
スマホでは、ホーム画面に追加するとアプリのようにすぐ開けて、通知も届きやすくなります。Android の Chrome では画面下の「追加する」から、iPhone の Safari では共有ボタンから「ホーム画面に追加」を選んでください。iPhone・iPad で通知を受け取るには、ホーム画面に追加したアプリから通知を許可する必要があります。
料金と記録の扱い
- 無料です。登録もログインもいりません
- 記録はこの端末のブラウザの中だけに保存され、運営者には送られません
- 閉じていても通知を届けるために預かるのは、匿名の送り先と時刻だけです（プライバシーポリシー）
タチアガロは健康づくりの習慣を助けるためのもので、医療機器ではありません。気になる症状があるときは医療機関にご相談ください。